이음헬스건강상담
다이어트할 때 탄수화물을 아예 끊어도 되나요?
탄수화물을 극단적으로 제한하면 초반 체중 감량 효과는 있지만 근손실, 요요, 피로감 등의 부작용이 따를 수 있습니다. 전체 섭취 칼로리의 40~50% 수준으로 통곡물, 채소 위주의 복합 탄수화물을 섭취하며 단백질과 균형을 맞추는 방식이 장기적으로 더 안전하고 지속 가능합니다.
#다이어트#영양
탄수화물을 극단적으로 제한하면 초반 체중 감량 효과는 있지만 근손실, 요요, 피로감 등의 부작용이 따를 수 있습니다. 전체 섭취 칼로리의 40~50% 수준으로 통곡물, 채소 위주의 복합 탄수화물을 섭취하며 단백질과 균형을 맞추는 방식이 장기적으로 더 안전하고 지속 가능합니다.